Dạy con tự làm hai loại đồ uống lành mạnh

Sợ béo, sợ ba độ cao, ngoài việc chú ý đến thức ăn, cũng phải chú ý đến nhiệt lượng của đồ uống hàng ngày, để tránh uống quá nhiều nhiệt lượng trong thời gian dài, dẫn đến béo phì hoặc bệnh tật.

Hôm nay biên tập viên "Mạng Diệu Chiêu Cuộc Sống" sẽ dạy mọi người hai loại đồ uống tự chế, dinh dưỡng lại ngon!
　　
　　Một, cam, việt quất, soda.

Chất liệu: một quả cam, nửa cốc việt quất, nước khoáng lạnh (hoặc câu lạc bộ soda), khối đá
　　
Phương pháp:
　　
1. Rửa sạch trái cây, giữ lại vỏ cam, sau đó cắt nhỏ cánh.
　　
2. Đặt cánh hoa cam và quả việt quất vào ấm đun nước.
　　
3. Đổ 1,5 lít nước khoáng chứa khí vào ấm.
　　
4. Thêm đá vào là có thể uống. 　　
　　
Hiệu quả:
　　
Đồ uống này có vị trái cây nhạt, uống vào ngày nóng vô cùng tươi mát giải khát. 　　　　
　　
Lưu ý: Sự kết hợp của các loại trái cây có thể được thay đổi, chẳng hạn như dâu tây với tháp chín tầng, lê vàng với bạc hà, gừng với sả. Cũng có thể dùng nước sôi thay thế nước ngậm khí, đừng dùng nước trái cây.
　　
　　Hai, sữa lắc bơ (bốn phần)

Nguyên liệu: 2 quả bơ nấu chín (lạnh), 500 ml sữa ít béo (lạnh)
　　
Phương pháp:
　　
1. Bơ cắt một nửa, đào ra thịt bơ.
　　
2. Thịt bơ trộn đều với sữa là có thể uống.
　　
Hiệu quả:
　　
Bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn vị giúp giảm cholesterol. Nhưng hàm lượng mỡ tổng thể của quả bơ vẫn cao, cần ăn vừa phải. Dùng sữa đậu nành canxi thay thế sữa ít béo, cũng có thể tăng lượng canxi hấp thụ, thích hợp với người không chịu được đường sữa.

Địa chỉ bài viết này: