Nhập học trường mới, thay đổi công việc mới hoặc thậm chí thay đổi mùa có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn. Tuy nhiên, cho dù hoàn cảnh có thay đổi như thế nào, chỉ cần bạn kiên trì kiên trì với 15 thói quen nhỏ sau đây, sức khỏe sẽ không rời xa bạn.
1. Ăn sau bữa sáng vitamin tổng hợp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin tổng hợp phù hợp với bản thân sẽ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Tại sao nên ăn sau bữa sáng? Thứ nhất nó có thể cung cấp nhu cầu cho cơ thể con người trong một ngày, để bạn có tinh lực tập trung vào công việc học tập, thứ hai không đến mức tạo thành gánh nặng quá lớn cho thận.
2. Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn. Làm như vậy có thể bảo trì thân thể luôn ở trạng thái "nước đương đương", còn có thể khống chế sức ăn. Một nghiên cứu của Hà Lan cho thấy uống hai ly nước trước bữa ăn có tác dụng giảm cân bằng cách giảm cảm giác đói và lượng thức ăn.
3. Thêm cà phê vào sữa, chứ không phải thêm sữa vào cà phê. Điều đầu tiên bạn làm khi dậy sớm là đổ đầy cốc sữa. Sau đó uống 1/5 và đổ đầy cà phê. Bằng cách này, bạn có thể tiêu thụ 25% vitamin D và 30% canxi mà cơ thể cần mỗi ngày.
4. Ăn xong thức ăn nhanh uống một ly nước lớn. Nhiệt lượng và muối trong thức ăn nhanh thường vượt mức nghiêm trọng, mặc dù chúng ta không thể lấy mỡ ăn vào bụng, nhưng một ly nước lớn có thể giúp bạn pha loãng nồng độ natri trong cơ thể, giúp bạn tránh xa huyết áp cao một chút.
5. Không từ bỏ mọi cơ hội ăn hành tây. Rất nhiều người khi dùng bữa sẽ cẩn thận nhặt hành tây ra, chỉ sợ tránh không kịp. Điều này hoàn toàn sai lầm. Hành tây có chứa một lượng lớn flavonoid bảo vệ tim, vì vậy ăn hành tây nên là trách nhiệm của chúng ta. Đặc biệt là khi ăn những thực phẩm không lành mạnh như thịt nướng, hành tây bên trong chính là "cỏ cứu mạng" của bạn.
6. Nếu có điều kiện, dùng nước lạnh pha hồng trà. Một nghiên cứu gần đây của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng một khẩu phần trà đen có nhiều chất chống oxy hóa hơn rau xanh hoặc cà rốt và nó có thể giúp bạn chống lại sự xâm nhập của nếp nhăn hoặc ung thư. Nước lạnh có thể làm cho các chất có lợi trong trà chậm rãi tan ra mà không bị phá hủy, tất cả những gì bạn cần làm chỉ là chờ đợi thêm một chút.
Bảy, ba giờ chiều, đúng giờ thêm cơm. Có lẽ ngủ nướng có thể trở thành lý do bạn không ăn sáng, nhưng ba giờ chiều ăn thêm thì không thể dùng bất cứ lý do gì thoái thác. Bổ sung dinh dưỡng giữa bữa trưa và bữa tối có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, hoa quả, bánh bích quy đều là lựa chọn không tồi.
