Mùa thu lại là mùa mỡ dễ tích tụ, 12 loại thực phẩm này giúp bạn ăn ra đường nét.
Sữa: Sữa giàu axit lactic và canxi, cả hai đều ức chế sự lắng đọng cholesterol trong thành mạch máu của động mạch và hoạt động của enzyme tổng hợp cholesterol trong cơ thể và giảm sản xuất cholesterol.
Nho: Nho, nước nho, giống như rượu vang, chứa một loại rượu vang, là chất tự nhiên có thể giảm cholesterol. Các thí nghiệm trên động vật cũng đã chứng minh rằng nó làm giảm cholesterol và cũng ức chế sự kết tụ tiểu cầu, vì vậy nho là một trong những thực phẩm tốt nhất cho những người bị tăng lipid máu.
Ngô: Ngô giàu canxi, phốt pho, selen và lecithin, vitamin E, v.v., tất cả đều có tác dụng giảm cholesterol huyết thanh. Người da đỏ hầu như không có huyết áp cao, bệnh tim mạch vành, chủ yếu là nhờ họ lấy ngô làm thức ăn chính.
Táo: Táo có tác dụng hạ lipid rất tốt vì giàu pectin, cellulose và vitamin C. Nếu bạn ăn hai quả táo mỗi ngày trong một tháng, hầu hết mọi người sẽ giảm cholesterol LDL trong máu (có hại cho tim mạch) trong khi mức cholesterol HDL tốt cho tim mạch sẽ tăng lên. Các thí nghiệm đã chứng minh rằng khoảng 80% những người bị tăng lipid máu có mức cholesterol thấp hơn.
Tỏi: Tỏi là một hỗn hợp của các hợp chất lưu huỳnh có thể làm giảm cholesterol trong máu và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông, giúp tăng HDL.
Rau hẹ: Ngoài canxi, phốt pho, sắt, đường và protein, vitamin A, C, rau hẹ còn chứa carotene và nhiều chất xơ, có thể tăng cường nhu động tiêu hóa, có tác dụng thông tiện rất tốt, có thể loại bỏ quá nhiều chất dinh dưỡng trong ruột, bao gồm chất béo dư thừa.
Hành tây: Hành tây chứa prostaglandin A, thành phần này có chức năng giãn mạch, hạ huyết áp. Nó cũng chứa các hợp chất propyltrisulfide loãng và một lượng nhỏ axit sulfamin, ngoài việc hạ lipid máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Người 40 tuổi nên ăn nhiều hơn.
Nấm shiitake: Có thể làm giảm đáng kể cholesterol huyết thanh, triglyceride và mức lipoprotein mật độ thấp, ăn thường xuyên có thể làm cho lipoprotein mật độ cao trong cơ thể có xu hướng tăng tương đối.
Dưa hấu: Thường xuyên ăn bí đao, có thể loại bỏ mỡ dư thừa và nước trong cơ thể, có tác dụng giảm béo.
Cà rốt: Giàu canxi pectin, nó được bài tiết ra khỏi phân sau khi chạy với axit mật. Cơ thể muốn sản xuất axit mật chắc chắn sẽ sử dụng cholesterol trong máu, từ đó thúc đẩy mức cholesterol trong máu giảm xuống.
Kelp: Kelp rất giàu taurine. Axit tảo thực phẩm có thể làm giảm mỡ máu và cholesterol trong mật.
Yến mạch: Yến mạch có hàm lượng axit linoleic và saponin phong phú, có thể chống xơ vữa động mạch.
Địa chỉ bài viết này:
