Rất nhiều người có một quan niệm sai lầm như thế này: ăn rau, trái cây sẽ không béo phì, cho nên ăn nhiều đặc biệt. Nhất là những người thân thể hơi béo hoặc lo lắng béo phì, không dám ăn mặn, đành phải ăn rau quả, kết quả thân thể không những không gầy, ngược lại càng ngày càng béo.
Đó là bởi vì những người này không được lựa chọn, ăn quá nhiều rau quả. Một lượng lớn carbohydrate trong trái cây và rau quả được cơ thể hấp thụ và không thể tiêu thụ được, tích tụ trong cơ thể. Người béo rốt cuộc nên ăn rau quả gì đây?
Những loại rau không nên ăn:
Ngô, cà rốt nấu chín (cảnh báo nghiêm trọng! – nhưng ăn sống là ok), bí ngô và đậu Hà Lan đóng hộp.
Các nhà nghiên cứu sử dụng glucose làm điểm chuẩn:
Glucose - tác động đến lượng đường trong máu như một chiếc Ferrari - trở thành một chỉ số được quy định là 100. Sau đó đo lường các loại thực phẩm khác nhau theo tiêu chuẩn này, xem xét chúng làm cho lượng đường trong máu của chúng ta tăng nhanh như thế nào. Ai muốn giảm cân theo phương pháp này thì nên ưu tiên những thực phẩm có chỉ số lớn nhất là 50.
Những loại trái cây không nên ăn:
Dưa hấu, chuối nấu chín, chà là, nho khô, nho và trái cây đóng hộp - tất cả các loại trái cây có nhiều fructose.
Giữ thái độ dè dặt đối với xoài và đu đủ.
Được rồi, về những thứ không thể ăn, chúng ta đã liệt kê xong. Ăn gì để không bị béo phì?
Bảng xếp hạng thực phẩm giảm cân tự nhiên Top 12
Top 1 - hoa huệ tây: hàm lượng khoáng chất phong phú, có thể cải thiện hiệu quả thiếu máu và giải độc, đặc biệt là đối với những người có áp lực công việc lớn. Khi nấu, tốt nhất là sử dụng dầu ô liu và thêm cần tây, húng tây, cà ri.
Top 2 - Măng tây: một trợ thủ tuyệt vời để loại bỏ rác khỏi cơ thể. Nấu bằng phương pháp hấp, có thể giữ lại vitamin A, B, C và axit folic rất tốt.
Top 3 – Cà rốt nhỏ: Giàu vitamin C và beta-carotene, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Hấp là thích hợp, hoặc chiên một chút với dầu ô liu.
Dandelion: Là một nguồn lecithin tự nhiên, giúp gan hoạt động tốt và có thể làm giảm cholesterol. Có thể thêm một số bồ công anh ăn được vào salad rau, cũng có thể dùng để pha trà.
Top 5 - hồi hương: giàu vitamin C và hồi hương não, có tác dụng kiện vị, xua gió tà, có thể điều trị đau dạ dày cổ tay, buồn nôn nôn mửa, đầy hơi. Có thể cho một chút thì là vào salad rau và cá hấp.
Top6-Leek: Có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin A, C và axit folic, thúc đẩy gan tự làm sạch. Dùng rau hẹ làm canh, chiên nhẹ, chiên dầu, hoặc xào với dầu ô liu đều được.
Top7 - Bạc hà: Thêm một ít bạc hà vào trà, mát mẻ khử nhiệt ẩm, giải độc hiệu quả. Khi nấu canh cũng có thể thêm một chút bạc hà cho gia vị.
Top8 - rau mùi tây: có tác dụng lợi tiểu, do đó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và máu rất tốt; Sau khi ăn xong cà ri, nhai một miếng rau thơm, có thể khử mùi lạ trong miệng.
Đậu Hà Lan: Giàu kẽm và vitamin C, duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nấu trong 2-3 phút với lửa vừa.
Top 10 - củ cải: Có vitamin C, canxi, kali giúp xương khỏe mạnh, hóa đờm cầm ho, thuận khí tiêu thực, làm sạch dạ dày. Ăn sống hoặc trộn salad đều được.
Rau bina: Giàu vitamin C, thúc đẩy sự hấp thụ sắt tốt hơn của cơ thể. Hấp xào đều được, dùng nồi sắt chế biến là thích hợp.
Top 12 - Cần tây: Có thể bổ sung vitamin B6 cho cơ thể, làm sạch máu. Trộn salad và làm canh, đều là lựa chọn không tồi.
Bằng cách ăn để giảm cân, để cho người tham ăn vẫn có thể có được dáng người thon thả như thường.
Địa chỉ bài viết này:
