Loại thứ nhất: Tức giận
Từ góc độ sức khỏe mà nói, năm loại khí nhàn khí, oán khí, hờn dỗi, giận dỗi cùng tức giận này, không chỉ làm cho tâm tình người ta trở nên kém đi, còn có thể lưu lại "kỷ lục không tốt" trong thân thể. Khi tức giận sắc mặt tái nhợt, môi tím tái, tay chân lạnh lẽo, quanh năm tháng, sẽ dẫn đến chức năng miễn dịch thấp, cơ quan nội tạng biến bệnh. Đặc biệt là người già sức khỏe không tốt, khi tức giận huyết áp lập tức tăng lên, rất dễ xuất huyết não, bệnh tim và nhồi máu cơ tim.
Giải pháp:
1. "Giận" chính là nô lệ cho trái tim của mình, lúc này phải ám chỉ tâm lý của mình, ngàn vạn lần không thể làm nô lệ cho cảm xúc.
Tốt nhất không nên tức giận quá 3 phút;
3. Tăng lượng mỡ và protein thích hợp có thể bình ổn cảm xúc, mỗi ngày một muỗng bơ lạc là lựa chọn không tồi.
Các hợp chất cacbon như kiều mạch, gạo lức cũng có thể kích thích sự tiết ra amin phức hợp, khiến người ta yên tĩnh.
Phần 2: Sadness
"Trà cơm bất tư", "Mượn rượu tiêu sầu" đều là biểu hiện của quá mức bi thương. Lúc này, hệ thống thần kinh giao cảm của cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone gây căng thẳng, sẽ làm cho động mạch co lại, dễ dẫn đến đau tim. Đông y cũng cho rằng, khi một người đau buồn, thường thở gấp thậm chí khóc không thành tiếng, dễ gây tổn thương phổi.
Giải pháp:
1. Khi buồn có thể cố gắng giả vờ tươi cười, loại "động tác giả tâm lý" này có lợi cho việc giải phóng cảm xúc không tốt;
2. Dùng "phương pháp hồi ức vui vẻ", nghĩ về một số niềm vui trước đó, đánh lạc hướng sự chú ý, hơn nữa khi buồn nhất định phải giao tiếp với người khác;
3. Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp bạn tránh xa nỗi buồn, ví dụ như cá, thịt, đậu đen, hạt bí ngô......
Loại thứ ba: Sợ hãi
Con người khi đối mặt với uy hiếp, hoặc có thể bị tổn thương sẽ sinh ra một loại cảm xúc theo bản năng, đây chính là sợ hãi. Nó có thể phát sinh nhiều loại cảm xúc khác, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, bồn chồn, v.v. Nếu luôn ở trong trạng thái sợ hãi, tim sẽ hoảng loạn, thở gấp, đầu óc hỗn loạn thậm chí ngất xỉu.
Giải pháp:
Sợ hãi là phản ứng tâm lý rất bình thường, không cần phải có áp lực và gánh nặng. Có thể liệt kê ra các nhân tố có thể khiến mình sợ hãi trước, học cách đối mặt với nó. Ngoài ra, ăn 40g sô cô la có thể giúp giảm căng thẳng và sợ hãi.
Lời bài hát: The Blues
Thường xuyên ở trong trạng thái u sầu có thể dẫn đến sản xuất quá nhiều adrenaline và cholesterol vỏ não, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Nhiều người già rất dễ "già nhanh" vì sau khi nghỉ hưu con cái không ở bên cạnh, dưới bóng tối cô đơn và u buồn vây quanh.
Giải pháp:
1. Đối mặt với u buồn có thể suy nghĩ ngược lại, nhìn thấy mặt tốt trong vấn đề và tích cực tìm kiếm tâm trạng vui vẻ;
2. Kết bạn rộng rãi có thể làm cho sự chú ý của mình dời đi, có lợi cho tiêu trừ phiền muộn trong lòng;
3. Nguyên tố magiê có tác dụng ổn định tâm trạng, ăn nhiều chuối, táo, nho, yến mạch, có thể cải thiện tâm trạng.
Chương 5: Thù địch
Sự thù địch có thể chuyển thành lo lắng, tích tụ lâu dài có thể phá hủy hệ thống miễn dịch và nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tổn thương tim. Cảm xúc tiêu cực có liên quan đến sự suy giảm chức năng phổi, và ngược lại còn đẩy nhanh sự suy giảm chức năng phổi của người già. Ngoài ra, sự thù địch có thể gây ra bệnh tim, hen suyễn, v.v.
Giải pháp:
80% cảm xúc thù địch có thể được khắc phục, nhìn thẳng vào quy tắc xã hội và công việc, suy nghĩ nhiều một chút, ít tính toán các mối quan hệ;
2. Khi xuất hiện dấu hiệu cảm xúc thù địch, có thể pha cho mình một tách trà xanh, trong đó axit theanine giúp ổn định cảm xúc, làm rõ suy nghĩ.
Chương 6: Đa nghi
Những người đa nghi thường cảm thấy cô đơn, cô đơn, hoảng loạn và lo lắng, đặc biệt là một số người lớn tuổi, ngay cả một chút việc nhỏ cũng phải suy nghĩ về sự nghi ngờ trong một thời gian dài. Bọn họ mỗi ngày khẩn trương bất an, cuối cùng có thể dẫn đến tâm lý sụp đổ, cũng sẽ bởi vì ăn ngủ không yên khiến cho khẩu vị không phấn chấn cùng dinh dưỡng không đầy đủ.
Giải pháp:
1. Nếu cảm thấy đa nghi, có thể ghi lại một ưu điểm của mình mỗi ngày, như vậy sẽ giúp tăng cường lòng tự tin, tăng cường khả năng giao tiếp mặt đối mặt với người khác, giảm hiểu lầm.
2. Ăn một số sản phẩm hải sản, có thể cải thiện tâm trạng, loại bỏ trạng thái bất an.
Chương 7: Mất kiểm soát theo mùa
Nghiên cứu cho thấy, vào mùa hè nóng bức, khoảng 10% người dễ mất kiểm soát cảm xúc, thường xuyên xảy ra tranh chấp và xung đột; Vào mùa đông, nhiều người bị trầm cảm hơn bình thường. Những vấn đề về cảm xúc này được gọi chung là "rối loạn tâm trạng theo mùa", và những người đặc biệt nhạy cảm với môi trường và khí hậu có thể phát triển tâm trạng lo lắng hoặc suy sụp, nghiêm trọng hơn là gây ra sự suy giảm chức năng bình thường của cơ thể.
Giải pháp:
1. Mùa hè tích cực điều chỉnh sinh hoạt ăn uống hàng ngày, loại bỏ cảm xúc tiêu cực bằng các phương thức vận động như bơi lội.
2. Mùa đông ăn nhiều rau và hoa quả một chút, tham gia nhiều hoạt động ngoài trời, phơi nắng, nâng cao ánh sáng tự nhiên trong nhà, những điều này đều có lợi cho việc giải quyết cảm xúc tiêu cực.
Địa chỉ bài viết này:
