Có lẽ ngươi cũng giống như ta, cho rằng ngủ không đủ giấc đổi lấy bất quá là một ngày tinh thần tan rã, nhưng ngươi tuyệt đối không nghĩ tới, nợ ngủ tích góp từng tí một, sẽ mang đến thương tổn trí mạng!
Thiếu ngủ có thể khiến mọi người béo phì, ngu ngốc và cũng có thể dẫn đến trầm cảm, cáu kỉnh và dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và thậm chí ung thư! Tình hình cụ thể mau xem giới thiệu phía dưới đi!
Thiếu ngủ có thể khiến con người trở nên ngu ngốc
Nghiên cứu của Mỹ phát hiện thiếu ngủ sẽ làm cho não bộ chậm lại, tốc độ xử lý thông tin cũ và mới chậm lại, dẫn đến hiệu ứng liên hoàn làm cho trí nhớ kém đi.
Nghiên cứu mời hai nhóm 25 người, một nhóm mất ngủ lâu dài, nhóm kia thì chất lượng giấc ngủ lý tưởng. Họ lần lượt được kiểm tra nhận thức và trí nhớ, và trong quá trình kiểm tra, não bộ của nhóm mất ngủ xử lý thông tin chậm hơn, và não bộ hoạt động chậm hơn khi nội dung kiểm tra trở nên khó khăn hơn.
Cả hai nhóm được kiểm tra lại phản ứng và cùng một nhóm mất ngủ có phản ứng chậm hơn so với nhóm bình thường. Nghiên cứu lại phát hiện, thời gian ngủ của hai nhóm tham gia mặc dù không khác nhau, trung bình có tám giờ, nhưng nhóm mất ngủ có thể ngủ say dưới một nửa thời gian. Các nhà nghiên cứu cho biết, mất ngủ không những khiến tinh thần suy giảm, mà lâu dài còn có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của bộ não.
Thiếu ngủ mãn tính có thể khiến mọi người ngày càng ngu ngốc, phản ứng chậm chạp, trí nhớ suy giảm, khả năng phán đoán kém, thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, cảm xúc không ổn định, dễ cáu kỉnh, u sầu và lo âu đều có thể theo sau. Nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ cao giữa thiếu ngủ mãn tính và các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim.
Thiếu ngủ có thể gây ung thư
Giới y học đã sớm xác nhận mối liên hệ mật thiết giữa giấc ngủ và chức năng miễn dịch. Thức khuya sẽ làm giảm đáng kể khả năng miễn dịch, khi chúng ta thức khuya đến ba giờ sáng, bạch cầu có sức chống đỡ sẽ giảm 30%, khả năng hoạt động của bạch cầu còn sót lại cũng kém đi.
Thiếu ngủ kéo dài sẽ làm cho hệ thống miễn dịch tan rã hoàn toàn, cơ thể con người sẽ không thể chống lại sự xâm nhập của các chất ngoại lai, cũng không thể ngăn chặn sự hình thành tế bào ung thư. Ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe, có giấc ngủ ngon không chỉ là đầu tư quan trọng nhất trong cuộc sống, mà còn là quyền lợi mà chúng ta nên được hưởng.
Tai nạn thường xảy ra ở điểm thấp nhất của đồng hồ sinh lý.
Thời gian dễ bị nợ ngủ nhất là 4,5 giờ sáng và 2,3 giờ chiều, là giai đoạn chúng ta không thể chống lại cơn buồn ngủ nhất, rất nhiều tai nạn giao thông và tai nạn lớn xảy ra vào lúc này.
Thiếu ngủ tương đương với lái xe say rượu
Thiếu ngủ gây chết người không ít hơn tác dụng của rượu. Nghiên cứu đã chứng minh rằng lái xe liên tục tỉnh táo trong 17-19 giờ, phản ứng và phán đoán tương đương với lái xe say rượu (nồng độ cồn trong máu là 0,05%).
Những người thường xuyên thiếu ngủ, trung bình một ngày ngủ không đến 6 tiếng, lái xe là một việc vô cùng nguy hiểm. Điều đáng ngạc nhiên hơn nữa là, một khoản nợ ngủ với một lượng nhỏ rượu sẽ rất buồn ngủ và gần như không thể tỉnh táo, đủ để gây ra nguy hiểm chết người.
Địa chỉ bài viết này:
