Làm thế nào để bảo vệ phổi của chúng ta?

Từ lâu, các vụ nổ ô nhiễm không khí thường xuyên xảy ra trên khắp đất nước, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi của con người và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Làm thế nào để bảo vệ phổi của chúng ta nếu chúng ta không may ở trong một khu vực ô nhiễm cao? Tôi là trưởng trạm mạng của Mạng Diệu Chiêu, hôm nay sẽ nói về đề tài này.
　　
　　I. Bảo vệ vật lý
　　
Chúng ta có thể tải xuống ứng dụng theo dõi chất lượng không khí miễn phí "AirVisual" trên điện thoại thông minh của mình để kiểm tra chất lượng không khí và mức độ ô nhiễm hàng ngày trước khi quyết định có nên chạy bộ hay đi xe đạp hay không. Nếu ô nhiễm nghiêm trọng, hãy chuẩn bị vũ khí chống sương mù.
　　
Khẩu trang là sản phẩm bảo vệ hô hấp trực tiếp và hiệu quả nhất, cũng có rất nhiều loại, nhiều người khi mua luôn không biết nên mua loại nào, kết quả là tốn tiền nhưng không có tác dụng bảo vệ. Ở đây xin nhắc lại một lần nữa, có thể ngăn chặn hiệu quả PM2.5 và các hạt mịn khác chỉ có mặt nạ cấp N95, chẳng hạn như: Dòng 9501 của 3M, khi mua nhất định phải phân biệt cẩn thận. Loại khẩu trang này đều là đồ dùng dùng một lần, bẩn thì phải kịp thời vứt đi, không thể giặt sạch rồi dùng lại!

Đi ra ngoài có thể đeo khẩu trang, ở nhà phải dựa vào hệ thống "gió mới" và "máy lọc không khí". Đối với các hộ gia đình có điều kiện, việc lắp đặt hệ thống "gió mới" rất được khuyến khích. Với nó, chúng ta có thể tạo ra một không gian không ô nhiễm trong môi trường sương mù. Có người nói mỗi ngày đều phải ra vào, cửa lớn vừa mở, ô nhiễm không phải liền theo vào sao? Thật ra không cần lo lắng, hệ thống "gió mới" hút không khí vào trong phòng, sẽ đẩy không khí vốn có trong phòng ra ngoài, ô nhiễm vào sẽ không ở lại bao lâu. Nếu thật sự không yên tâm, chúng ta còn có thể đặt "thiết bị thanh lọc không khí" trong phòng khách để phụ trợ.
　　
Nhìn vào sự gia tăng theo cấp số nhân hiện nay của bệnh nhân ung thư phổi, bạn vẫn nghĩ rằng việc mua hệ thống "gió mới" và "máy lọc không khí" là xa xỉ?
　　
　　II. Chăm sóc thực phẩm
　　
Theo nghiên cứu cho thấy, sau khi các hạt nhỏ trong sương mù hít vào phổi, rất khó bị loại bỏ, nó sẽ khiến mức độ stress oxy hóa của cơ thể tăng lên, hơn nữa mức độ phản ứng viêm cũng tăng lên. Vì vậy, trong chế độ ăn uống, chúng ta nên chú ý ăn những thực phẩm có lợi cho việc giảm phản ứng viêm, nâng cao khả năng chống oxy hóa của cơ thể.
　　
Chuyên gia dinh dưỡng đề nghị, ăn nhiều rau "họ hoa chữ thập" một chút, giúp nâng cao chức năng phổi. Các loại rau họ cải thường gặp như: bắp cải, bắp cải, cải dầu, bắp cải, súp lơ...... Những loại rau này có chứa các thành phần chống ung thư như lưu huỳnh, isothiocyanate, ăn nhiều một chút trong ngày có thể giảm nguy cơ ung thư.
　　
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đề nghị ăn nhiều rau quả có chứa "beta carotene tự nhiên". Beta carotene chủ yếu đến từ rau quả ba màu xanh lá cây, vàng và đỏ, chẳng hạn như: cà rốt, củ cải đỏ, rau bina, rau diếp, khoai tây, bông cải xanh, khoai lang, dưa hấu, xoài, v.v. Beta carotene tự nhiên sau khi xâm nhập vào cơ thể, sẽ chuyển đổi thành vitamin A, duy trì sự trao đổi chất bình thường của mô biểu mô, để duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào đường hô hấp và sức đề kháng của đường hô hấp trên, đồng thời có thể làm giảm các triệu chứng như viêm phế quản và hen suyễn.
　　
Ngoài hai loại rau quả trên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đề nghị mọi người ăn nhiều rau quả có chứa "tố cà chua" như cà chua, lựu, ớt...... Solanthin có tác dụng chống oxy hóa, có thể giúp chống lại các gốc tự do và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
　　
Ăn nhiều rau quả đối với cơ thể con người rất có lợi, nhưng cũng phải vì con người mà thôi. Đối với người dạ dày không tốt, phải phòng ngừa rau quả sống lạnh gây khó tiêu, tiêu chảy......
　　
Nền kinh tế phát triển với tốc độ cao, mang đến sự suy thoái liên tục của môi trường, ảnh hưởng đến mỗi người chúng ta. Dưới tình huống không có điều kiện di dân, chỉ có chủ động xuất kích, dùng trang bị vũ trang cho mình, dùng ẩm thực bảo dưỡng mình, mới có thể sống khỏe mạnh!
　　
(Thông báo bản quyền: Bài viết gốc, không được in lại mà không được phép!)