Có nghiên cứu cho thấy, chiều cao của trẻ phụ thuộc 70% vào gen của cha mẹ, 30% vào ngày sau. Trong số 30% các yếu tố bên ngoài này, ảnh hưởng của giấc ngủ đối với chiều cao là rất quan trọng vì hormone tăng trưởng sinh được tiết ra trong giấc ngủ. Vậy mấy giờ bắt đầu tiết hormone tăng trưởng? Sau đây biên tập viên sẽ chia sẻ kiến thức về phương diện này, cùng đến xem đi!
Trước tiên, hãy xem trẻ cần ngủ bao lâu: 
Vì sự trưởng thành lành mạnh của con cái, phải nghiêm khắc quy hoạch thời gian ngủ của con cái theo hình trên!
Hãy xem thời gian tiết hormone tăng trưởng: 
Từ hình trên có thể thấy, hai giai đoạn sản xuất hormone tăng trưởng nhiều nhất, lần lượt là 21 giờ - 1 giờ, 5 giờ - 7 giờ. Đặc biệt là khoảng 10 giờ tối, sản lượng hormone tăng trưởng đạt mức cao nhất, có thể gấp 5-7 lần so với ban ngày. Ngoài ra, một hai giờ trước và sau 6 giờ sáng, hormone sinh trưởng cũng có một đỉnh cao nhỏ. Nếu trong hai khoảng thời gian này trẻ không ngủ say, thì sẽ bỏ lỡ việc tiết hormone tăng trưởng!
Điều cần nói là:Sự tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, chỉ xảy ra trong giấc ngủ sâu. Nếu như không lên giường, hoặc là đã lên giường nhưng chưa ngủ, hoặc là đã ngủ nhưng không tiến vào trạng thái ngủ sâu, như vậy lượng tiết ra của nó sẽ giảm mạnh. Vì vậy, ngủ càng muộn, càng ít hormone tăng trưởng được tiết ra và càng bất lợi cho việc sản xuất chiều cao của trẻ!
Chuyên gia kiến nghị:Để trẻ lớn lên, tốt nhất là nên đi ngủ trước 8:30 tối, muộn nhất không quá 9:30 tối và thức dậy sau 7 giờ sáng.
Địa chỉ bài viết này:
