Gợi ý: Xin đừng ngủ nướng vì lý do huyết áp thấp. Nếu ngủ nướng dậy muộn, sẽ khiến cả ngày phờ phạc, lười biếng tản tán.
B. Đi bộ nhanh đến nhà ga
Gợi ý: Khi đi bộ, nếu không ngừng có người khác vượt qua thì có nghĩa là chưa đạt được hiệu quả, duỗi thẳng lưng, ưỡn ngực, bước nhanh hơn trước một chút, ngàn vạn lần không nên khom lưng khom lưng, bước chân nặng nề như bà lão.
C. Đi cầu thang
Gợi ý: Cầu thang là công cụ giảm béo tuyệt vời, có thể lợi dụng nhiều cơ hội lên lầu, nâng cao chân dùng toàn bộ chân đạp mỗi một bậc thang, lúc xuống lầu mũi chân chạm đất trước, sau đó toàn bộ bàn chân chạm đất, thử đi một chút xem, sẽ cảm thấy so với dùng mũi chân đi càng tốn sức, mà bộ phận phí sức kia chính là có thể khiến nửa người dưới giảm béo hữu hiệu.
D. Cố gắng đi thẳng trong hành lang
Gợi ý: Thẳng lưng, ngẩng đầu ưỡn ngực, cổ tay tự nhiên rủ xuống hai bên thân thể, hơn nữa dùng thắt lưng để duy trì cân bằng, đi nhanh mà có tiết tấu. Phải tránh phương thức đi bộ nghiêng về phía trước hoặc ngoài bát tự, trong bát tự, nếu không, sẽ vô tình nhô ra bụng, trở thành nguyên nhân hình thành hoặc thay đổi các loại hình thể.
Dọn dẹp bàn làm việc trước khi về nhà
Gợi ý: Có lẽ bạn sẽ cảm thấy buồn bực về điều này, đó là bởi vì người béo, phần lớn đều rất tản mạn.
F. Mua sắm trên đường phố mỗi ngày
Gợi ý: Bởi vì có tủ lạnh, sẽ một lần mua thức ăn nhiều ngày. Tuy nhiên, nếu có thể, tốt nhất là mua hàng ngày và tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn, hãy thử đến các cửa hàng xa hơn để vô tình mở rộng phạm vi hoạt động và tăng khối lượng tập thể dục.
G phòng tắm thể dục dụng cụ
Gợi ý: Sau khi đi toilet xong, giữ nguyên tư thế ngồi xổm ban đầu, thuận tiện vận động, để thắt lưng vừa lên một chút, như vậy có thể làm cho đùi, mông, eo, nhỏ lại, nhất là đùi.
H. Lựa chọn xem TV
Ngoài những chương trình đặc biệt muốn xem, những lúc khác tốt nhất nên tắt TV. Thói quen vừa xem TV vừa làm việc sẽ khiến bạn trở nên lười biếng, hơn nữa, xem TV dễ dàng đặt đồ ăn vặt, nước trà ở nơi có thể với tới, vừa thiếu vận động, lại không ngừng ăn uống, làm sao có thể gầy được.
Địa chỉ bài viết này:
