Thứ nhất: Uống một cốc nước ấm mỗi sáng
Thứ hai: Cố gắng ăn ít hơn sau 8 giờ tối
3: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm sợi có thể thúc đẩy dạ dày thông suốt, có thể loại bỏ rác thải trong cơ thể, và chúng cũng có thể ức chế sự phát triển của chất béo tốt hơn, ngăn ngừa béo phì một cách hiệu quả. Như nhiều loại rau, trái cây và lương thực thô đều chứa nhiều chất xơ thực phẩm, và chúng có lượng calo rất thấp, vừa mang lại cảm giác no vừa không gây ra vấn đề béo phì.
Thứ tư: Kiên trì vận động vừa phải
Cuộc sống nằm ở vận động, vận động có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể con người, đốt cháy mỡ, cũng có thể giải phóng áp lực, để chúng ta có thể khỏe mạnh về thể xác và tinh thần. Lựa chọn một số phương thức vận động mình thích và kiên trì luyện tập lâu dài, không những có thể giảm béo rất tốt, mà còn có thể duy trì dáng người lý tưởng tốt của chúng ta, tránh xuất hiện phản xạ. Ngoài ra, vận động thường xuyên còn có thể điêu khắc đường cong cơ thể, giúp chúng ta gầy đi và khỏe mạnh hoàn mỹ hơn.
5: Giảm lượng calo thực phẩm
Thực phẩm khác nhau chứa nhiệt lượng khác nhau, cho nên chế độ ăn uống có thể trực tiếp cảm thấy thành quả giảm cân của chúng ta. Ngoài việc chú ý đến lượng calo của thức ăn, chúng ta càng phải chú ý đến nhiệt lượng sau khi trải qua chế biến nấu nướng, cố gắng lựa chọn phương thức nấu nướng hấp, tránh chiên giòn, ngoài ra cho ít các loại gia vị, lấy ăn uống thanh đạm làm chủ đạo, chúng ta sẽ dần dần thay đổi thể chất béo phì.
6: Ăn vừa phải tro lá sen
Tro lá sen có tác dụng giảm béo mạnh hơn trà lá sen, hơn nữa không có tác dụng phụ.
Lấy lá sen tươi rửa sạch, cắt cuống và mép, sau đó phơi khô, xé thành từng miếng, cho vào trong nồi, trên nồi đậy một cái nồi có đường kính hơi nhỏ, chỗ giao nhau của hai nồi dùng nước muối điều chế bùn vàng niêm phong, dán thêm một tờ giấy trắng lên nồi nhỏ để phán đoán độ lửa. Sau đó đánh lửa nung, lấy giấy trắng biến thành màu vàng nhạt làm độ. Đợi sau khi lạnh lấy ra, nghiên cứu thành bột mịn dự phòng.
Tro lá sen phải được nung kín, nếu không, thành phần của nó không có hiệu quả giảm béo.
Cách sử dụng Lotus Ash
Canh gạo pha chế, mỗi lần 6 - 20 gram, mỗi ngày 3 lần.
Hiệu quả
Tro lá sen có hiệu quả giảm béo rất mạnh, dùng lâu khiến cơ thể gầy gò. Phương Trung chỉ dùng lá sen nung tro tồn tại, có tác dụng thanh nhiệt lợi thấp, thăng phát thanh dương, đặc biệt là thấm ướt tiêu sưng, giảm béo hạ mỡ.
7: Chia sẻ thức ăn
Nếu trong ngăn kéo của bạn có một ít đồ ăn vặt hoặc là cùng bạn bè ra ngoài ăn cơm, không nên keo kiệt chia sẻ những món ăn ngon này với những người khác, làm như vậy không chỉ có thể giúp bạn có được mối quan hệ tốt hơn, hơn nữa đối với giảm béo cũng rất có ích, bạn sẽ phát hiện mình vô tình hấp thu rất nhiều nhiệt lượng.
8: Ăn uống nghiêm túc
Khi chúng ta ăn, rất có thể chúng ta sẽ làm những việc khác, ví dụ như xem ti vi hoặc chơi điện thoại di động, v. v., nhưng như vậy rất dễ dàng để cho mình vô tình ăn nhiều thức ăn hơn, tăng thêm lượng calo hấp thụ, cho nên yên tĩnh ngồi xuống nghiêm túc ăn cơm đi.
Địa chỉ bài viết này:
