1. Hấp thụ axit béo
Axit béo thiết yếu rất tốt cho tóc và có thể được tìm thấy trong quả óc chó, cá, bơ và hạt lanh.
2. Ăn được Saw Palmetto
Saw palmetto đã được người Mỹ bản địa Ấn Độ sử dụng làm thực phẩm hoặc như một loại thảo mộc từ nhiều thế kỷ trước để điều trị các bệnh về hệ thống tiết niệu như bàng quang, niệu đạo và viêm tuyến nhiếp ảnh. Trong những năm gần đây, các nghiên cứu của Đức đã xác nhận lợi ích y tế của nó, không chỉ là viêm nói trên, mà còn để điều trị chứng hói đầu ở nam giới. Các tạp chí y khoa đã báo cáo rằng việc sử dụng palmetto hàng ngày có thể thúc đẩy tóc dài ở nam giới.
3. Bổ sung collagen và vitamin C
Collagen rất quan trọng đối với tóc vì nó nằm ngay trên bề mặt của tóc. Collagen có chức năng sửa chữa cũng như bảo vệ chất tóc bị tổn thương nghiêm trọng. Cách tốt nhất để có được collagen là ăn nhiều vitamin C. Thực phẩm có hàm lượng vitamin C phong phú bao gồm: quýt, ớt đỏ và quả mâm xôi. Ăn nhiều vitamin C, còn có một lợi ích rất lớn chính là giảm bớt nếp nhăn.
4. Thực phẩm giàu chất sắt rất tốt cho tóc
Để tóc mọc tự nhiên, sắt là một yếu tố cần thiết. Sắt có thể được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, trái cây khô và quả mâm xôi. Để giúp hệ thống cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bạn có thể ăn thức ăn chứa sắt và vitamin C.
5 khoáng chất giúp ích rất nhiều cho tóc
Có hai khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của tóc, đó là silicon và kẽm. Cách tốt nhất để kích thích sự phát triển của tóc là ăn silicon 500mg, kẽm 50mg, một ngày ăn hai lần.
6. Vitamin E ngăn ngừa suy giảm tóc
Vitamin E có thể bổ dưỡng chất tóc bị tổn thương, cũng có thể ngăn ngừa gãy xương. Vitamin E giúp tóc hình thành keratin trên lớp bề mặt của sợi, bảo vệ chất tóc.
7. Nhóm vitamin B rất tốt cho nang tóc
Ăn nhiều vitamin B, có thể giảm rụng tóc, tăng lượng tóc. Làm như vậy có thể kích hoạt nang tóc và thúc đẩy lưu thông máu trên da đầu.
8. Ăn ít thịt
Từng có nhà nghiên cứu Nhật Bản cho biết, tuyến bã nhờn tiết ra rất nhiều có liên quan đến rụng tóc. Họ phát hiện ra rằng chất béo động vật làm tăng sản xuất bã nhờn, vì vậy người ta tin rằng ăn ít thịt sẽ ngăn ngừa rụng tóc.
9. Duy trì chức năng tuyến giáp bình thường
Chức năng tuyến giáp suy giảm cũng có thể làm cho lượng tóc ít hơn và rụng. Ngoài việc tìm bác sĩ điều trị, ở đây đề xuất hai nơi mình có thể chú ý trước, một là không trực tiếp uống nước từ vòi nước, bởi vì nước vòi nước có florua và clo, sẽ ức chế sự hấp thụ i - ốt, trong cơ thể thiếu i - ốt mà xuất hiện sự mất cân bằng chức năng tuyến giáp; Một cái khác là ăn thực phẩm có chứa i - ốt, ví dụ như tảo bẹ, rong biển.
10. Biotin giúp nhiều hơn hoặc ít hơn cho tóc
Biotin là vitamin tan trong nước, một trong những nhóm vitamin B, còn được gọi là vitamin H, là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Thực phẩm chứa vitamin H bao gồm: hạt nhân, hoa quả, men bia, gan bò, lòng đỏ trứng, thận, gạo lức và yến mạch v. v., tồn tại rộng rãi trong các loại thực phẩm động vật và thực vật.
Tuy nhiên, hiệu quả của biotin đối với tăng trưởng không rõ ràng, hiện nay nghiên cứu là có thể giảm bớt hói đầu tròn, rụng tóc sau khi sinh.
11. Lưu huỳnh hữu cơ với keratin
Organic sulfur có thể giúp các protein gọi là keratin phát triển trong tóc, từ đó tăng cường các nang tóc. Trong một cuộc khảo sát, 100% những người sử dụng lưu huỳnh hữu cơ đã giảm rụng tóc và tăng trưởng tóc trong vòng 6 tháng.
Lưu huỳnh hữu cơ khác với sulfua vô cơ thường có thể gây ra phản ứng dị ứng (chẳng hạn như sulfur dioxide), bản thân nó không có độc tính, tỏi, hành tây, tỏi tây, rau hẹ, rau diếp, bông cải xanh rất giàu sulfua này, nhưng lưu huỳnh hữu cơ trong thực vật dễ bay hơi, bị mất trong băm nhỏ, ngâm nước, nấu ăn ở nhiệt độ cao, và protein thịt trong các nguyên tố lưu huỳnh dễ dàng được giữ lại.
Kiểm tra xem lưu huỳnh hữu cơ trong cơ thể bạn có đủ để đáp ứng nhu cầu sinh lý không: móng tay của bạn phát triển nhanh như thế nào và có vấn đề gì về làm mềm hoặc dễ vỡ không? Có phải tóc thường rụng, tóc dễ gãy, khô vàng (trừ khi nhuộm tóc)? Có phải có vấn đề cơ bắp dễ bị căng, bong gân, gân cốt cứng ngắc không? Hệ miễn dịch thấp bất thường, dễ xảy ra phản ứng dị ứng? Như vậy có thể là trong cơ thể không đủ lưu huỳnh.
12. Rosemary có thể giúp lưu thông máu trên da đầu
Rosemary đã được sử dụng trong nhiều năm để giúp tuần hoàn máu trên da đầu. Dầu gội đầu chỉ cần thêm vài giọt hương thảo hoặc dầu dừa, sau đó chà xát lên da đầu, có thể cải thiện tuần hoàn máu trên da đầu.
Tinh dầu hương thảo rất thích hợp dùng để bảo dưỡng da và tóc, thêm một ít tinh dầu hương thảo vào dầu gội đầu, có thể làm cho màu tóc đậm hơn, nếu dùng để mát xa da đầu, có thể giảm bớt rụng tóc và tăng thêm độ sáng bóng của tóc, đặc biệt thích hợp sử dụng sau khi bệnh. Nó cũng có thể làm xám tóc trắng trong khi điều trị hói đầu.
Địa chỉ bài viết này:
