1.Quần áo được trang bị để đối phó với thời tiết thay đổi
Mặc nhiều lớp bao gồm bám vào lớp bên trong của da, nó được khuyến khích để mặc một chức năng thoáng khí và khô nhanh, vật liệu sợi nhân tạo làm chủ đồ lót, vai trò là đẩy mồ hôi và mồ hôi ra ngoài, và kiểm soát độ ẩm bề mặt da.
Trang phục trung tầng, có chức năng giữ ấm, thoáng khí, thoải mái, trang phục lấy sợi nhân tạo hoặc vật liệu lông cừu làm chủ đạo là thích hợp nhất, giúp cơ thể con người điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi hoạt động.
Lớp ngoài cùng, đề nghị mặc áo khoác hoặc áo khoác chống gió, chống thấm nước và thoáng khí, mục đích là ngăn cách sự xâm nhập của mưa gió bên ngoài.
Giày đi núi có đế dày hoặc mỏng tùy theo quãng đường dài hay ngắn.
Khi chọn giày đi núi, trước hết phải xem lộ trình dài ngắn. Nếu là tương đối xa, thân thể đeo tương đối nhiều trang bị, chân cần bảo vệ cùng chống đỡ tương đối lớn, đề nghị lựa chọn giày đi núi thân dày đế giày. Về phần lộ trình ngắn, phụ trọng tương đối ít, có thể chọn đế giày mỏng, nhưng vô luận đế giày mềm cứng dày mỏng, đều phải sau khi đi vào cảm thấy thoải mái mới được!
3. Yêu cầu bảo vệ thiết bị chạy núi cao hơn.
Bốn, vấn đáp nhỏ về Hành Sơn:
Q: Những người nào thích hợp để đi bộ trên núi?
A: Nam nữ già trẻ cũng thích hợp, rất nhiều người thích đi bộ trên núi vào mùa thu. Bài tập này có thể rèn luyện sức chịu đựng cơ bắp, cũng có thể rèn luyện chức năng tim phổi.
Q: Những bộ phận nào thường bị tổn thương nhất khi đi bộ trên núi?
A: Phần bị thương phổ biến nhất là đầu gối, nhưng chú ý, đau đầu gối không chỉ tập trung vào tình trạng đầu gối, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đau đầu gối có thể liên quan đến vấn đề góc ống chân của xương đùi, tức là góc hông đến đầu gối khi tạo thành một đường thẳng, tình trạng bình thường là mười lăm độ, xương đĩa, khớp hông, thắt lưng dịch chuyển, có thể làm cho góc quá lớn và gây đau đầu gối.
Q: Làm thế nào để giảm nguy cơ chấn thương?
A: Tăng cường độ củng cố của thắt lưng và khớp hông, có thể giúp giảm đau đầu gối. Ngoài ra, từ bắp chân đến lòng bàn chân cũng có thể bị chuột rút hoặc căng cơ do vận động liên tục, động tác duỗi cơ vừa phải có thể giúp thư giãn. Nếu không xử lý, có thể xảy ra viêm gân màng chân. Sau khi đi núi, hai chân có thể ngâm nước ấm hoặc đắp túi nước ấm để thư giãn.
Địa chỉ bài viết này: